Bez wątpienia zdajesz sobie sprawę z wielorakich korzyści płynących ze sportu, które obejmują nie tylko strefę zdrowia, ale również estetykę. Być może już od jakiegoś czasu zastanawiasz się nad intensyfikacją swojego ruchu, jednak nie jesteś pewna, które formy aktywności są najbardziej korzystne dla płci żeńskiej? Po przeczytaniu tej publikacji wszelkie niepewności będą rozwiane. Przedstawiam ci tu bowiem multum zalet biegania, aerobiku oraz innych dyscyplin, które są najbardziej optymalne dla kobiet.
Główne atuty biegania: co możesz zyskać dzięki regularnym biegom?
Bieganie to aktywność fizyczna, do której wiele osób najchętniej się skłania. I słusznie – bowiem oferuje ona ogrom korzyści. Oto kilka najistotniejszych plusów wynikających z biegania:
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia zawału serca
Serce, podobnie jak każdy mięsień w naszym ciele, musi być regularnie trenowane. Bieganie zapewnia taki trening i długofalowo prowadzi do zwiększenia wydolności serca oraz redukcji ryzyka zawału. Ponadto, serce „wytrenowane” dzięki bieganiu lepiej zaopatruje cały organizm w krew.
Wzrost odporności
Kobiety regularnie uprawiające biegi, rzadziej zapadają na infekcje układu oddechowego, a także mniej często mają problemy z układem pokarmowym i wydalniczym. Biegaczki trenują niezależnie od pory roku i stanu pogody, co przyczynia się do wzrostu ich odporności. Odpowiedni ubiór gwarantuje pełną ochronę przed nadmiernym przegrzewaniem lub wyziębieniem.
Obniżenie ciśnienia krwi
Podwyższone ciśnienie krwi może być zagrożeniem dla życia. Jeśli zauważyłaś niestabilność swego ciśnienia, albo masz świadomość, że jest ono nieco za wysokie, to biegi mogą być dla ciebie doskonałym rozwiązaniem.
Zmniejszenie poziomu „złego” cholesterolu
Jednym z kluczowych plusów biegania – zarówno na otwartym powietrzu, jak i na bieżni – jest obniżanie poziomu „złego” cholesterolu, a także podniesienie ilości tego „dobrego”.
Zredukowanie ryzyka cukrzycy
Tutaj obowiązuje prosta zasada – im więcej jesteś w ruchu, tym mniejsze masz ryzyko nadwagi. A im niższe ryzyko cierpienia z powodu nadwagi, tym mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2.