Technika fizjoterapeutyczna znana jako poizometryczna relaksacja mięśni, czyli PIR, skupia się na realizacji serii ćwiczeń dedykowanych rozciąganiu i rozluźnianiu mięśni. Jest to metoda powszechnie stosowana w celu zaradzenia różnym dolegliwościom, w tym bólom pleców, stanom rekonwalescencyjnym po urazach oraz zwyrodnieniom stawów. Celem PIR jest normalizowanie napięcia mięśniowego oraz zapewnienie włóknom mięśniowym optymalnej długości. Efektywność tej metody potwierdzają zadowalające rezultaty.
Poizometryczna relaksacja mięśni, inaczej PIR, to szczególna metoda koncentrująca się na rozluźnianiu oraz rozciąganiu mięśni. Ta technika fizjoterapeutyczna należy do tzw. metod energetyzacji i relaksacji mięśni, co decyduje o jej powszechności i skuteczności. PIR znajduje zastosowanie w leczeniu wielu różnorodnych dolegliwości, takich jak ból pleców, choroby zwyrodnieniowe stawów czy stany po urazach.
Charakterystyczne dla tej metody jest fakt, iż umożliwia ona regulację równowagi mięśniowej bez odczuwania bólu podczas ćwiczeń. Implementacja PIR w trening zapewnia uczestnikom kontrolę nad napięciem, rozluźnieniem i rozciąganiem mięśni w trakcie całego cyklu ćwiczeń.
Proces poizometrycznej relaksacji przynosi szybką ulgę w bólu, redukcję napięcia mięśniowego oraz zmniejszenie odczuć tkliwości we włóknach przykurczonych tkanek.
Działanie metody PIR skierowane jest na normalizację napięcia mięśni i osiągnięcie przez nie optymalnej długości. Zastosowanie tej metody znajduje miejsce zarówno w leczeniu ostrego jak i przewlekłego bólu. Faza skupiająca się na natychmiastowej uldze jest szczególnie efektywna w trakcie walki z bólem wynikającym z przeciążeń, jak również bólem po urazie.
Faza długotrwała koncentruje się na przywróceniu optymalnej długości i elastyczności skurczonych mięśni, co decyduje o zakresie ruchu stawów.
Cykl ćwiczeń PIR jest powtarzany od 3 do 5 razy, natomiast jedno ćwiczenie dla konkretnego mięśnia powinno być wykonywane raz dziennie. Ćwiczenia z zakresu poizometrycznej relaksacji mięśni powinny być realizowane przez okres od kilku dni do kilkunastu tygodni – aż do momentu osiągnięcia satysfakcjonującego stopnia rozciągnięcia i rozluźnienia wybranych grup mięśniowych.